Die gebruik van Joe Friels Opleiding Bybel om jou seisoen beplan As 'n derde generasie intekenaar van Lydiard, Joe Friels aansoek om die meeste amateurs is beslis nie iets wat ek skryf vir. Maar ek weet dat sy 'n maklike boek wat baie volgelinge en Im positief dat hierdie twee sigblaaie kom in dooie handig vir diegene wat otherwised sou gebruik om 'n pen het verstaan. Versteek in die donker dieptes van Bikeradar, het ek gevind dat in 07 'n gebruiker het twee Excel kaarte geskep om jou te help in samewerking met Joe Friels boek gebruik baie makliker as met 'n papier en pen. Die outomatiese en doen dit vir jou op grond van hoeveel ure, en terug werk van jou voorkeur gebeure, net soos jy sou in sy boek. Gegewe sy ook digitale en met die styging in slimfone, oortjies, Dropbox ens, sy baie makliker om toegang te verkry tot enige plek, te wysig, en gewoond verlore. vaardigheid profilering Die eerste een is die bekwaamhede profiel waardeur jy talle vrae op jou vermoë gevra, en itll voorsien u met 'n telling van jou klim, tting en naellope vermoë. Dit dek ook geestelike eienskappe en natuurlike vermoë, asook drumpel en sprint krag. Die idee is dat jy kan dan hersien en werk aan dit wat jou swakhede in die komende seisoen. Beplan jou tyd te periodiseer Die tweede en waarskynlik meer belangrik een is die seisoen beplanner. Hes het 'n groot grafiek hier. Sy uitgelê net soos die sjabloon in die boek, en jy sal dit gebruik word saam met bladsye 119-148 om jou seisoen te beplan en te periodiseer soos aanvanklik uitgelê deur Dr. Bompa. Terwyl Friels boek stoot vir lineêre periodisering, sal diegene wat 'n wyer begrip steeds in staat wees om uit te brei op hierdie en gekartel of reverse periodiseer, afhanklik van wat hulle is opleiding vir. Gee jou jaarlikse opleiding ure in die beplanner, gee al jou wedstryde en dan prioritiseer hulle en werk terug soos jy sou in die boek en kies watter mesocycle van opleiding sal jy wees in. Die grafiek dan kruisies outomaties die boks wat opleidingsessies moet jy doen daardie week. Gaan na blad workoutpatterns en jy sal sien wat opleidingsessie voorgeskryf op daardie dag, en in die blad oefensessie 'n beskrywing van daardie sessie. Het jy krag? Ek dink op hierdie tri webwerf Ek kan die perfekte komplimentêre sigblad om die PMC beplanning spreadhseet gevind. Die TSS berekening sigblad het 'n baie potensiaal. Die gebruik van TSS data wat reeds in jou Trainingpeaks of uit die TSS sigblad, as dit data kan gekonsolideer word in oefensessie kodes, en dan oefensessie kodes in die 52 kalender weke (eerder as 'n daaglikse basis aangegaan, ek dink dis ondoenlijk vir 'n amateur met 'n werk / sosiale lewe / kinders ens), kan jy die sigblad bo Ive net gevind om te voorspel met groot akkuraatheid TOVS, en dus die opkoms van jou SOL en piek perfek vir jou gebeurtenis (s) gebruik. Ek stel voor die byvoeging tot kolom H nog 'n lys van rasse wat jy beplan het. Jy kan ook voeg in vakansies, jaarlikse verlof ens te help jy van plan is van die een vel. Kwantifisering van 'n opleidingsprogram wat gebaseer is op TSS en in staat is om aktief te verander dit wat ek dink sou maak na aanleiding van 'n program makliker wanneer jy aktief kan voorspel jou PMC te periodiseer vir soveel hoogtepunte per seisoen as jy wil.
No comments:
Post a Comment